ADULTES & SENIORS

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET PILATES

Le renforcement musculaire est une activité physique visant à augmenter la force et la masse des muscles. Cela peut être réalisé à travers divers types de cours  qui sollicitent les groupes musculaires, tels que :

COURS DE FITNESS: 

  1. Exercices au poids du corps** : Des mouvements comme les pompes, les squats ou les tractions qui utilisent le poids du corps comme résistance.
  2. Bandes de résistance: : Utilisation de bandes élastiques pour ajouter de la résistance à des mouvements variés.

COURS DE PILATES:

Nos cours de Pilates au sol proposent des exercices simples et accessibles à tous, même sans expérience.
Ils permettent de :
1. Renforcer les muscles profonds, notamment les abdominaux, le dos et le bassin
2. Améliorer la posture en douceur
3. Protéger les articulations grâce à des mouvements lents et contrôlés
4. Tonifier le corps sans impact, dans le respect du rythme de chacun
 
Les exercices se font allongé, assis ou à quatre pattes sur un tapis, parfois avec de petits accessoires (ballon, élastique, coussin…). Ils sont guidés pas à pas, en mettant l’accent sur la respiration, la concentration et le bien-être.
 

En conclusion, le renforcement musculaire ( en cours de Fitness ou de Pilates) présente de nombreux avantages, tels que : 

  • l’augmentation de la densité osseuse, 
  • la réduction du risque de blessures
  • et l’amélioration des performances sportives. 

Il est généralement recommandé de pratiquer des exercices de renforcement musculaire toutes les semaines, en veillant à travailler tous les principaux groupes musculaires. Très indiqué aux personnes qui souffrent de l’ostéoporose ou veuillent simplement bien -veillir.

LIEU

*Contactez-nous afin de connaitre toutes les infos sur ses cours svp .

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HORAIRE 2025-2026

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TARIF 2025-2026

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Chaque cours réveille tes hormones du bonheur : endorphines, sérotonine, dopamine, ocytocine. Résultat : tu ressors motivé·e, souriant·e, vivant·e.
Et tu n’es jamais seul·e. Tu crées des liens, des amitiés, une vraie communauté.

Avec l’abonnement :

• Paiement facile (3 ou 6 fois)
• Séances reprogrammables
• Réduction de 10% sur un 2ᵉ cours adulte pour toi chez Danse et Bien-Être 

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Ton temps est précieux. Investis-le pour toi. Danse, prends soin de toi, respire, vis ta meilleure vie !

 

Abonnement  du février à fin juin : 240€

Carte de 10 cours (nominative) : 220€ valable jusqu’au 26/06/26
1er cours d’essai pour un partenaire masculin : 5€ avec le code MON AMI
1er cours d’essai : 10€ 

10% de réduction sur l’adhésion à un 2ème cours dans la semaine (toujours sur le cours le moins cher) 

Un certificat médical vous sera demandé en cas d’absence et demande de prolongation.

Le tarif inclus l’adhésion obligatoire à l’Asso Danse et Bien-Être. 

Le cours est assuré à partir de 07 élèves inscrits à l’année : pensez à parler autour de vous et profitez du parrainage de 10€ en crédit de cours pour le parrain et 5% pour le filleul sur l’adhésion à l’année pour chaque copain.ne venue de votre part  !

TENUE EN COURS

Tenue souple, chaussettes propres et antidérapantes, bouteille d’eau, un paréo, un vêtement chaud pour la relaxation finale .

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